Se você é daquelas que pulam o Café da Manhã só para dormir um pouquinho mais, começa a mudar de atitude! Começar o dia se alimentando com carboidrato integral, proteína magra, vitaminas e minerais melhora a concentração e a disposição, além de ajudar no funcionamento do intestino, o que é essencial! E tem mais motivos ainda pra você não esquecer da primeira refeição do dia... O café da manhã pode ajudar ainda a desacelerar o envelhecimento e reduzir riscos de infartos, obesidade e osteoporose.
Mas porque isso acontece? Os nutricionistas explicam que isso acontece, pois a refeição matinal fornece combustível para o organismo funcionar bem durante todo o dia e quebra o "jejum" da noite, que gera substâncias inflamatórias capazes de provocar celulite, gordura localizada e dor de cabeça.
Opções para o seu Café da Manhã:
2 fatias de pães integrais com 1 fatia média de queijo branco e meio mamão papaia.
1 fatia fina de bolo simples preparado com farinha de trigo integral e 1 pote de iogurte desnatado com 1 taça pequena de salada de frutas.
4 torradas integrais com 2 ovos mexidos e um copo de suco de melancia.
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