Meditação: BEM ao corpo, bem à alma!

Se você anda muito estressado, é hipertenso, ansioso ou está na depressão uma ótima saída pode ser o dom de meditar, que na verdade não é apenas privilégios dos monges budistas. Se você é daqueles que nunca se arriscou a se quer tentar meditar, pois acha q apenas quem tem o dom pode praticar esta arte milenar, está enganado.

A meditação pode ser praticada por pessoas de qualquer idade, raça, religião, enfim todos nós somos capazes. Este recurso, pode trazer diversos benefícios ao nosso corpo, costuma relaxar mais do que uma boa noite de sono e ajuda a libertar-nos daquele stress acumulado, além de depois de um certo tempo proporcionar uma mente mais calma e alerta.

Então, se você se interessou pelos benefícios da meditação, que tal pelo menos tentar pratica-la...  Bora seguir algumas dicas!

- Sente-se com a coluna ereta e feche os olhos;

- Para os iniciantes, é indicado começar numa cadeira com encosto até o aperfeiçoamento da prática, ao ponto que no chão você consiga manter a posição ereta ou posição de lótus, que nada mais é que pernas cruzadas e mãos nos joelhos;

- Para maior conforto indico uso de almofadas ou aqueles banquinhos próprios para meditar.

- Para tudo funcionar, feche os olhos, relaxe, concentre-se na respiração e pense em coisas positivas, se tiver dificuldade em concentrar-se coloque uma música que ajuda você relaxar, numa altura mediana, para quem gosta de incensos pode investir, já que ajuda a acalmar (eu não gosto, então prefiro ficar só na música mesmo!) Relaaaxe!!! Este é o segredo;

- AH! Uma coisa SUPER IMPORTANTE, nunca medite deitado!

- Escolha um ambiente silencioso, para melhor concentração;

- O horário deve ser um que você não esteja com sono, para não dormir! Mas o mais recomendado é o horário da manhã, já que a mente está menos agitada, porém isso vai da pessoa;

- Opte por roupas leves, pois as apertadinhas vão causar desconforto e tirar a concentração;

- É muito importante uma respiração lenta e profunda, pois ajuda muito a relaxar. Prem Baba, que entende do assunto tem uma dica super interessante: "Sinta-se ocupando cada espaço de seu corpo, completamente presente, aqui e agora. Faça algumas respirações pelas narinas, de forma suave e profunda. Observe o movimento do ar que entra e sai. Essa forma de respiração vai ajudar a relaxar o seu sistema nervoso e endócrino", explica.

- Após algumas respirações profundas deixe a respiração natural fluir... Procure imaginar um mundo no qual você sonha viver em paz, com pessoas que você gosta, num local que ama, fazendo suas 'coisas' preferidas... Isso dará uma sensação incrível!

Para finalizar um incentivo para vocês.. ahahahah  EU que sou uma pessoa meio agitadinha, consegui fazer super bem a meditação e a sensação é a melhor possível depois do término do relaxamento. É incrível.... Podem tentar, se eu consegui vocês conseguem, e recomendo muuito!!!!  #FicaDica